Медитация

Главной причиной всех страданий человека является его неспокойный ум.

В современном мире мы постоянно мечемся от одного желания к другому, чтобы "есть все слаще, а спать все мягче". Но на самом деле, заработав много денег, переехав в новый дом или машину, мы не станем счастливей. Мы просто захотим еще больше.

Истинная свобода – это независимость от материальных благ. И это совсем не означает нищету. Когда мы начинаем жить "не желая, а отдавая", тогда больше получаем взамен.

Духовные практики созданы для того, чтобы привести ум в покой и гармонию. Необязательно отправляться на аюрведический курорт в Индии, чтобы освоить медитацию - начать можно с недолгих, но регулярных занятий в привычной обстановке

Ежедневная дхьяна постепенно очищает сознание от суеты, помогает овладеть своими мыслями и чувствами.

Вам трудно расслабится во время медитации?

Или вы лучше вместо этого организуете список покупок на завтра?

Возможно, вы просыпаетесь в конце сеанса, не понимая, куда ушли эти 30 минут?

Это все говорит об особенностях преобладающей доши. Согласно аюрведическому лечению, для восстановления баланса каждой из них подходят разные виды медитации.

Вата-доша (воздух) – думающая, креативная и творческая. Иногда этот воздух может превратиться в торнадо мыслей. Вата-доше трудно найти внутреннее спокойствие. В один момент они повторяют мантру, а в следующий – поют "Despacito".

Медитация для Вата-доши

Ритмичное повторение мантры – самая эффективная медитация для фокуса, избавления от беспокойства и страха. Важно повторять мантру до тех пор, пока вы не почувствуете себя расслабленно (обычно 5-15 минут).

Питта-доша (огонь) – гиперпродуктивна, организована и целенаправленна. Неподвижно сидеть в медитации – очень сложная задача для Питты. Часто люди этого типа пытаются "продуктивно" использовать время медитации для планирования завтрашнего маршрута или структурирования следующего проекта.

Медитация для Питта-доши

Эй, Питты, медитация – это не пустая трата времени! Клинически доказано, что медитация улучшает память, работу мозга, производительность и эмоциональное благополучие, но для этого на ней нужно сконцентрироваться. Для успокоения острых качества Питты, рекомендуется практиковать Пранаяму, например, альтернативное ноздревое дыхание.

Капха-доша (земля) – спокойная и заземленная. В избыточном состоянии Капха медленная, плотная и сонливая, поэтому людям этого типа нужна более интерактивная медитация.

Медитация для Капха-доши

Медитация во время ходьбы или танцев помогает предотвратить накопление тяжелых, густых, влажных качеств Капхи. Движение поддерживает циркуляцию в теле, усиливая фокус и ясность ума.

Правильная медитация – это когда мысли и чувства сливаются в Боге. Важно не сводить медитацию к набору определенных упражнений, а концентрироваться на глубоком внутреннем состоянии.

Универсальной техники, работающей для всех, не существует. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации для правильного выполнения медитации.

самое благоприятное время для медитации – это рассвет (при желании можно выбрать и другое время);
выберите удобное и постоянное место для медитации;
температура воздуха должна быть комфортной;
используйте коврик или специальную подушку: не стоит садиться на голую землю, чтобы не подвергаться влиянию энергетических процессов внутри земли;
для концентрации используйте пламя свечи, или другой источник света: со временем можно концентрироваться на воображаемом пламени;
если во время медитации вы ощущаете напряжение, сократите продолжительность сеанса;
не вступайте в борьбу с мыслями, позвольте уму "пометаться", пока он не ''выдохнется";
тело должно быть устойчивым и неподвижным, а дыхание – медленным;
для полноценной медитации, выделяйте 15-20 минут в день;
если вы находитесь в поездке, продолжайте медитировать, мысленно представляя себя на своем обычном месте дома.

Если вы уже пробовали практиковать медитацию, но столкнулись с часто повторяющимся препятствием, ознакомьтесь с этими советами докторов Аюрведы из Индии.

Лайя (сон)

Для преодоления сонливости помогает Пранаяма, асаны (йоговские положение тела) и лёгкая пища.

Викшепа (колебание ума)

Викшепа устраняется с помощью Пранаямы, джапы (повторения мантр и молитв), упасаны (поклонения Богу), тратаки (фиксации взгляда).

Раджасический нрав

Для его преодоления лучше избегать компании людей, которые постоянно говорят о сексе, деньгах и прочих житейских проблемах, соблюдать умеренность в питании и следить за здоровьем.

Расасвада (поверхностное удовольствие)

В медитации не бывает момента "достижения цели", после которого можно остановится. Нужно стремиться к нирвикальпа-самадхи (бесконечности).

Можно бесконечно перечислять преимущества, которые вы получите, регулярно практикуя медитацию. Как только вы научитесь делать это осознанно, вы почувствуете, что:

уходят боль, страдание и горе;
сознание становится спокойным, ясным и устойчивым;
снижается гормон стресса кортизол;
устраняются глубоко укоренившиеся переживания;
нервная система получает более глубокий отдых, чем во время сна;
вырабатывается большее сопротивление к стрессу;
ум постепенно очищается от сомнений.

Важно понимать, что нельзя за один день, неделю или за месяц войти в состояние глубокой медитации. Для этого нужна регулярность, терпеливость, устойчивость и концентрация.

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ И ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА?

Медитация (дхьяна) – это тонкий инструмент самосовершенствования человека с помощью концентрации ума.

Почему не получается медитировать?

Вата

Питта

Капха

Как правильно медитировать?

10 советов для хорошей медитации:

Препятствия в медитации и их преодоление

Польза медитации

Познакомьтесь с основами аюрведического лечения вместе с нами