АЮРВЕДА И СПОРТ

Основной принцип - ДВИЖЕНИЕ

Вата состоит в основном из воздуха, считается королевской дошей и управляет всем движением.

Из-за сильного влияния на нервную систему, переизбыток Ваты вызывает беспокойство, тревогу, человек не может сосредоточиться, он слышит в голове «шум», который отвлекает его, мешает концентрироваться.

Появляются опасения - «а что, если…», «а вдруг не получится…», «что обо мне подумают…» и т.д.

Если вы чувствуете, что слишком много думаете о результатах, рисуете картины вашего провала, становитесь непоследовательными в своих действиях или даже болеете, сильно устаете и - значит, вам необходимо стабилизировать Вату.

Чего следует избегать:

недостаток сна
нерегулярность приема пищи, сна или времени тренировки и т. д.
обезвоживания
стимуляторов (например, кофеина)
сухих или холодных продуктов (например, крекеров или салатов)
избыточных путешествий
лишних разговоров
использования гаджетов
сдерживания собственных желаний
чрезмерного охлаждения
напряжения
многозадачности
сексуальной активности (извините, но это во благо!)

Что снижает уровень Ваты:

качественный отдых
распорядок дня (сон, питание, регулярные очищения кишечника)
медитация и пранаяма
время на природе
масляный массаж
употребление свежих
теплых
питательных продуктов (супы и тушеное мясо)
приятная компания.

Дышите и успокаивайтесь.

Основной принцип- ТРАНСФОРМАЦИЯ

Питта в основном состоит из огня.

Это та энергия, которая наполняет человека желанием действовать, состязаться, побеждать. В основном, всё спортсмены - люди Питта-типа.

Драйв может как поднять спортивные результаты на небывалую высоту, так и сжечь человека изнутри, поэтому так важно сбалансировать энергию- целеустремлённость, но не мания. Сфокусированность, но не одержимость.

Если вы злитесь буквально на всё, работаете на износ, но результат никогда не бывает достаточно хорош, хотите сломать что-нибудь (если уже не сломали), «горите» морально и физически - это свидетельствует о переизбытке Питты.

Чего следует избегать:

слишком много тепла (жаркая погода, горячая йога, слишком много работы на компьютере и т. д.)
алкоголя
избыточной работы
стресса
нерегулярных приёмов пищи
горячих острых продуктов
ферментированных продуктов и напряжённых ситуаций.

Что снижает уровень Питты:

прохладная погода
прохладный / холодный душ или плавание
прохладные / успокаивающие продукты
медитация
прогулки под луной
заземление (постоять босиком на земле - может показаться странным, но это действует)
любовные отношения
свежие экологически чистые продукты
успокаивающая музыка.

Остывайте и релаксируйте.

Основной принцип - СТАБИЛЬНОСТЬ, СТРУКТУРА

Ах, милая, милая Капха, куда же мы без тебя?

Это тот заботливый друг, который всегда придёт к вам на помощь, угостит вас чашкой чая с печеньками.

Капха питает, успокаивает, восстанавливает и даёт вам новые силы, дарит последовательность вашему рассудку и выносливость телу.

Капха- самая тяжёлая из дош, её очень трудно направить в нужное русло.

Спортсмены Капха-типа последовательны в своих действиях, но они могут как последовательно идти к цели, так и последовательно сидеть на месте. Независимо от вашего типа, капха обеспечивает фундамент, стойкость и выносливость, чтобы справляться с неудачами и потерями. Если вы вообще не занимаетесь спортом, потому что вам лень, вас больше привлекает вкусная еда, чем спортивные нагрузки, вы неповоротливы и вялы, значит, вы ощущаете переизбыток Капхи.

Чего следует избегать:

лень
холодные тяжелые продукты (молочные продукты)
холодная сырая погода
сладкая пища
переедание
чрезмерное употребление алкоголя
избыточный сон.

Что снижает уровень Капхи:

активность и упражнения (двигайтесь!)
ранний подъём
горячие
острые блюда
выход в свет
разнообразие в жизни.

Двигайтесь и фантазируйте.